„Kada hrana prestane da pomaže, vreme je da je prilagodimo Vašem telu, ne tuđim pravilima.“
U nutricionističkom pristupu koji poštuje Vašu individualnost, radimo zajedno na planu ishrane koji se prilagođava Vama – Vašim hormonima, navikama i tempu života.
Kako Vam možemo pomoći?
Nutrigenetika
Nutrigenetičko testiranje omogućava uvid u to kako Vaš organizam reaguje na hranu. Na osnovu genetskih predispozicija kreiramo precizne i personalizovane preporuke za ishranu i zdravlje.
Zdravo mršavljenje
Bez restriktivnih dijeta. Plan ishrane koji podržava vaš metabolizam i omogućava postojane rezultate.
Hormonski balans
Prilagođena ishrana kao podrška kod hormonskih poremećaja – za više energije, stabilnost i ravnotežu.
Inzulinska rezistencija
Stručno vođeni planovi koji pomažu u stabilizaciji šećera, smanjenju upale i povratku kontrole nad apetitom.
Iz našeg bloga
Zašto smo gladni uveče: uzroci noćnog jedenja i kako ga kontrolisati
Glad uveče je čest problem koji mnogi primete tek kada dan završi. Večernja glad nije slučajna, ona je često rezultat načina ishrane tokom dana, hormonskih signala i navika koje utiču na regulaciju apetita. U nastavku govorimo o tome zašto se javlja večernja glad, kako da razlikujete fiziološku od emocionalne i šta zaista pomaže da se […]
Zatvoren krug: kada varenje uspori, ne mora i svakodnevica
Opstipacija je mnogo više od neprijatnosti. To je tiha smetnja koja lako postane glasan saputnik. Možda se o tome retko govori, možda čak ni sa bliskim ljudima, ali osećaj nelagode, napetosti u stomaku, nadutosti i usporenosti ume da obeleži dan. I to ne samo fizički, već i mentalno. Kada se telo zadrži, često zastanu i […]
Zašto „zdrava ishrana“ može da postane opsesija: šta je to ortoreksija?
U svetu u kome se hrana sve češće posmatra kao moralna kategorija – „čisto“ naspram „otrovnog“, „dozvoljeno“ naspram „zabranjenog“ – nije teško zamisliti kako težnja ka zdravlju može da sklizne u preokupaciju.
Mitovi o ugljenim hidratima: razbijanje straha od hleba i testenine
Ugljeni hidrati (UH) su često nepravedno označeni kao „neprijatelji“ ishrane. U stvarnosti, oni su primarni izvor energije i mogu biti dio uravnoteženog plana ishrane, čak i kod regulacije težine i metabolizma. U nastavku razbijamo najčešće mitove i objašnjavamo šta kaže nauka. Mit 1: „Hleb i testenina debljaju.“ Šta je tačno: Debljanje nastaje kada je unos […]
Hrana kao emocionalna sigurnost: Zašto deca jedu (ili ne jedu) više nego što mislimo
U mnogim porodicama tanjir je tiho mesto velikih emocija.Jedan zalogaj može nositi više značenja nego što se vidi na prvi pogled. Ponekad dete odbija da jede jer nije gladno, nego jer mu nešto nedostaje. A ponekad jede previše, ne zbog gladi, već zato što se želi umiriti. Hrana je, od prvog dana života, mnogo više […]
Grickalica kao metabolički pit-stop: kako da zalogaji rade za Vas, a ne protiv Vas!
Zaboravite priču da su grickalice „grešna slabost“. Kada su pažljivo osmišljene, one mogu biti pravi mali saveznik Vašeg metabolizma, kratko, plansko „punjenje goriva“ koje Vas drži stabilnim, sitim i koncentrisanim. Dobra grickalica ne sabotira Vaše ciljeve, ona ih podržava. 1. Balans je važniji od zabrana Najefikasnije grickalice nisu ekstremno niskokalorične, već uravnotežene: sadrže složene ugljene […]
Česta pitanja
Nije obavezno, ali ako imate laboratorijske nalaze (posebno hormona, glukoze, insulina, lipida i vitamina), bilo bi korisno da ih ponesete. To nam pomaže da Vaš plan ishrane preciznije uskladimo sa individualnim potrebama. Takođe, ako uzimate terapiju, važno je da je napomenete.
Za tačne rezultate analize sastava tela preporučuje se da ne jedete najmanje 3 sata pre merenja, da ne trenirate neposredno pre dolaska, kao i da pijete umereno tečnosti. Ukoliko je moguće, idealno je da pregled obavite u jutarnjim časovima. Merenje nije invazivno i traje svega nekoliko minuta.
Prvi razgovor traje oko 60 minuta i uključuje analizu životnih navika, prehrambenih obrazaca, zdravstvenog stanja, merenje sastava tela (BIA analizom) i definisanje ciljeva. U prijatnoj atmosferi zajedno razmatramo šta je realno, održivo i najkorisnije za Vas.
Svi planovi su izrađeni individualno, u skladu sa Vašim zdravstvenim stanjem, laboratorijskim nalazima (ako ih imate), navikama, preferencijama i ciljevima. Ne radimo univerzalne dijete – svaki plan je jedinstven i realan za Vas.
Da, radimo i online savete i planove, u potpunosti prilagođene kao i uživo. Potrebno je samo da dostavite osnovne informacije i eventualne nalaze. Komunikacija se obavlja putem e-maila i video poziva. Ako ste iz drugog grada ili države, u potpunosti Vas možemo voditi i na daljinu.
Testirajte svoje navike
Zdravlje počinje znanjem
Prijavite se i povremeno dobijajte korisne savete o ishrani, hormonalnom balansu i održivoj brizi o sebi – sažeto, stručno i primenljivo.
Možete se odjaviti u svakom trenutku!