NutriMed pruža nutricionističku podršku za zdravo mršavljenje i održavanje telesne mase u Beogradu i online. Rad počinje individualnom konsultacijom od 60 minuta, nakon koje dogovaramo ciljeve i dalje korake.
Možda ste već uspevali da smanjite telesnu masu, ali Vam je bilo teško da održite promene. Ili želite da počnete, a niste sigurni koje preporuke odgovaraju Vašem zdravlju, navikama i svakodnevnim obavezama.
U NutriMed-u polazimo od Vašeg iskustva. Zajedno definišemo opravdane ciljeve i način ishrane koji možete da primenite, uz podršku tokom promena i prilagođavanje kada naiđete na prepreke.
Kome je namenjena ova podrška
Usluga je namenjena odraslim osobama koje:
- žele da smanje prekomernu telesnu masu uz stručnu podršku;
- imaju iskustvo ponovljenih dijeta i vraćanja kilograma;
- teško organizuju obroke ili usklađuju ishranu sa obavezama;
- žele pomoć u održavanju postignute telesne mase;
- imaju pridružena zdravstvena stanja zbog kojih ishranu treba dodatno prilagoditi.
Smanjenje kilograma nije unapred zadat cilj za svakoga. Najpre procenjujemo Vaše potrebe, zdravstveni kontekst i očekivanja, pa dogovaramo pravac rada.
Kako izgleda početna procena
Počinjemo inicijalnom nutricionističkom konsultacijom, uživo u Beogradu ili online.
Razgovaramo o promenama telesne mase, prethodnim dijetama, uobičajenim obrocima, apetitu, snu, kretanju i dnevnim obavezama. Pregledamo postojeće nalaze, izveštaje lekara i podatke o terapiji, prema prethodnom dogovoru.
Tokom susreta uživo, kada je primereno, procenu dopunjujemo BIA analizom sastava tela na uređaju seca mBCA 515. Rezultate tumačimo zajedno sa drugim podacima, a ne kao samostalnu ocenu Vašeg zdravlja.
Na kraju konsultacije dogovaramo prioritete, početne smernice i potrebu za daljim praćenjem.
Kako oblikujemo plan ishrane
Kada je mršavljenje opravdano, planiramo smanjenje energetskog unosa uz očuvanje nutritivnog kvaliteta ishrane. Izbor namirnica, količine i raspored obroka prilagođavamo Vašim potrebama i mogućnostima.
U praktičnom radu bavimo se:
- obrocima koji odgovaraju Vašem apetitu i dnevnom rasporedu;
- izborom porcija i kombinacijama namirnica;
- organizacijom kupovine i pripreme hrane;
- ishranom na poslu, putovanjima i porodičnim okupljanjima;
- teškoćama zbog kojih prethodne promene nisu opstale.
Kod pridružene insulinske rezistencije preporuke usklađujemo sa zdravstvenim stanjem i medicinskim praćenjem. Ne menjamo propisanu terapiju.
Individualni program i podrška
Za detaljan plan i kontinuirani rad možete izabrati odgovarajući individualni program ishrane.
Plan dobijate kroz aplikaciju Program Prehrane, zajedno sa spiskom namirnica za nabavku. Sedmični online razgovori služe da pratimo primenu, razjasnimo pitanja i dogovorimo potrebne izmene. Kontrole uživo zavise od izabranog programa.
Ako Vam neki obrok ne odgovara ili se promene Vaše obaveze, prilagođavamo plan. Važno nam je da razumete preporuke i postepeno steknete sigurnost u samostalnom izboru hrane.
Kako pratimo napredak
Pratimo promenu telesne mase kroz vreme, dogovorena merenja i navike koje uspevate da održite. Razgovaramo i o apetitu, energiji i tome koliko Vam plan odgovara.
Jedno merenje nije dovoljno za zaključak. Ako napredak zastane, zajedno razmatramo moguće razloge i naredne korake, bez automatskog pooštravanja ishrane.
Rad obuhvata i pripremu za održavanje postignutih promena. Kada procenimo da je potrebna dodatna medicinska ili psihološka podrška, razgovaramo sa Vama o njenom uključivanju.
Ko Vas vodi kroz proces
Nutricionistički rad u NutriMed-u vode Ardea Milidrag, doktor medicinskih nauka i specijalista nutricionizma, i Tatjana Mladenović, doktor medicine, specijalista medicine rada i specijalista ishrane. Njihove oblasti rada i iskustvo možete upoznati na stranici Naš tim.
Česta pitanja
Koliko brzo mogu da očekujem rezultate?
Tempo promena razlikuje se od osobe do osobe. Ciljeve dogovaramo nakon početne procene i preispitujemo ih tokom praćenja. Ne obećavamo određeni broj izgubljenih kilograma u unapred zadatom roku.
Da li inicijalna konsultacija uključuje detaljan plan ishrane?
Na inicijalnoj konsultaciji dobijate procenu, početne smernice i predlog narednih koraka. Detaljan individualni plan sa praćenjem izrađujemo u okviru individualnih programa ishrane.
Mogu li da sarađujem sa vama online?
Da. Inicijalna konsultacija traje 60 minuta, uživo ili online. BIA analizu radimo isključivo tokom susreta uživo; online rad zasnivamo na razgovoru, dostupnoj dokumentaciji i dogovorenom praćenju.
Da li moram da izbacim hleb, testeninu i omiljene namirnice?
Plan ne zasnivamo na istom spisku zabrana za sve. Razmatramo šta volite, šta dobro podnosite i kako da izbor i količinu hrane uklopimo u Vaše potrebe. Posebna ograničenja uzimamo u obzir kada za njih postoji zdravstveni razlog. Više o ovoj temi pročitajte u tekstu o ugljenim hidratima, hlebu i testenini.
Kako da uklopim plan ako često jedem na poslu ili putujem?
Na konsultaciji razgovaramo o tome gde najčešće jedete, koliko vremena imate za pripremu hrane i koje su Vam namirnice dostupne. Dogovaramo praktične izbore za restoran, kupovinu i obroke na poslu, kao i zamene kada ne možete da pratite uobičajeni raspored.
Šta ako mi se kilogrami vraćaju ili mršavljenje zastane?
Sagledavamo promene kroz vreme, primenu plana, apetit i okolnosti koje otežavaju održavanje navika. Pre izmene plana razmatramo šta Vam odgovara, gde nastaju teškoće i da li je potrebna dodatna zdravstvena procena. Praćenje obuhvata i dogovor o održavanju postignutih promena.
Iz našeg bloga
Za praktična pitanja koja se često javljaju tokom promene ishrane izdvajamo:
Dogovorimo prvi korak
Na prvom susretu razgovaraćemo o tome šta želite da promenite, šta Vam je do sada predstavljalo teškoću i kakva podrška Vam je potrebna.