Jedna kupovina, zajednički ručak, a različite potrebe. Jedna osoba želi da smanji telesnu masu, druga da je održi. Ili oboje želite uređeniju ishranu, ali nemate vremena da svakog dana pripremate dva potpuno različita obroka.
U NutriMed-u planiramo zajedničku osnovu ishrane, uz prilagođavanja za svakog partnera. Cilj je da obroci budu lakši za organizaciju, a da niko ne mora da zanemari svoje potrebe.
Šta delite, a šta prilagođavamo
Možete deliti namirnice, recepte i najveći deo pripreme. Količine, odnos sastojaka i pojedine dodatke prilagođavamo svakoj osobi.
Na primer, isti ručak može da sadrži ribu, krompir i povrće, dok se porcije i dodaci razlikuju. Tako zajednički obrok ostaje zajednički, iako energetske i nutritivne potrebe nisu iste.
Ne određujemo porcije samo prema polu. Uzimamo u obzir zdravstveno stanje, telesne mere, aktivnost, apetit i cilj svakog partnera.
Počinjemo od vaše stvarne svakodnevice
Sagledavamo potrebe oboje, ali i način na koji funkcioniše domaćinstvo:
- ko kupuje i priprema hranu;
- koliko često jedete zajedno;
- kakav vam je radni raspored;
- koje namirnice oboje volite;
- gde nastaju neslaganja ili praktične teškoće.
Na toj osnovi dogovaramo strukturu obroka, zajednički spisak za nabavku i individualne prilagodbe. U okviru dogovorenog programa planove dobijate kroz aplikaciju Program Prehrane.
Podrška, a ne međusobna kontrola
Partner može mnogo da olakša promenu: da preuzme kupovinu, pripremi obrok ili podrži dogovor. Ipak, svaka osoba zadržava pravo na sopstveni tempo, izbor i cilj.
Ne očekujemo da pratite ko je pojeo više ili da upoređujete rezultate. Tokom praćenja razmatramo šta odgovara svakome od vas i šta treba pojednostaviti.
Ako jedan partner ima insulinsku rezistenciju ili drugo stanje koje zahteva posebna prilagođavanja, to ne znači da druga osoba automatski treba da prati ista ograničenja.
Kako to izgleda u praksi?
Možemo li imati različite ciljeve?
Da. Jedna osoba može raditi na smanjenju telesne mase, a druga na održavanju ili boljoj organizaciji ishrane. Zajednička priprema ne podrazumeva identične planove.
Moramo li svaki obrok jesti zajedno?
Ne. Plan prilagođavamo obrocima koje zaista delite, a za ostale dogovaramo individualna rešenja.
Šta ako ne volimo iste namirnice?
Tražimo zamene koje ne zahtevaju potpuno novo kuvanje. Nekada je dovoljno promeniti izvor proteina, prilog ili jedan dodatak.
Manje svakodnevnog dogovaranja, više praktičnih rešenja
Ako Vam je važno da ishranu uredite zajedno, pomoći ćemo Vam da pronađete sistem koji odgovara oboma.