Nekada Vam prija gotovo sve, a nekada jedva pronađete obrok koji možete da pojedete. Posle porođaja, uz brigu o bebi, sopstveni obroci lako ostanu za kasnije.
U ovim periodima preporuke treba da budu stručne, ali i izvodljive. Pomažemo Vam da prilagodite ishranu promenama kroz koje prolazite, uz poštovanje Vašeg apetita, zdravstvenog stanja i raspoložive podrške.
Tokom trudnoće: potrebe se menjaju
Ishranu sagledavamo u odnosu na tok trudnoće, prethodne navike, nalaze i preporuke ginekologa.
Razgovaramo o izboru i rasporedu obroka, nutritivnoj raznovrsnosti, bezbednosti hrane i suplementima koje već koristite. Posebnu pažnju posvećujemo unosu važnih nutrijenata, uključujući folate, gvožđe, kalcijum, jod i vitamin B12, u skladu sa Vašim potrebama.
Kod mučnine, gorušice ili opstipacije tražimo prilagođavanja koja mogu olakšati ishranu. Ako imate gestacijski dijabetes ili drugo stanje koje zahteva poseban režim, rad usklađujemo sa medicinskim timom.
Izraženo povraćanje, nemogućnost uzimanja tečnosti ili druge zabrinjavajuće tegobe zahtevaju procenu lekara, a ne samo izmenu obroka.
Tokom dojenja: briga o Vama ostaje važna
Posle porođaja fokus usmeravamo na dovoljno hrane, raznovrsnost i organizaciju obroka u novim okolnostima. Tražimo praktična rešenja: jela koja se brzo pripremaju, obroke koje ukućani mogu da preuzmu i namirnice koje je lako imati pri ruci.
Dojenje samo po sebi nije razlog za široko izbacivanje namirnica. Ako postoji sumnja da beba reaguje na određeni sastojak hrane, promene dogovaramo uz pedijatrijsku procenu.
Ne obećavamo povećanje količine mleka određenim namirnicama. Poteškoće sa dojenjem, bol ili zabrinutost zbog napredovanja bebe zahtevaju podršku pedijatra i stručnjaka za laktaciju.
Podrška bez pritiska da sve uradite savršeno
Na konsultaciji ne procenjujemo koliko ste „disciplinovani“. Želimo da razumemo šta možete da jedete, šta Vam otežava svakodnevicu i kakvu pomoć imate.
Po potrebi dogovaramo detaljan plan ishrane i praćenje, a preporuke prilagođavamo kako se okolnosti menjaju. Brzo vraćanje telesne mase nakon porođaja ne postavljamo kao unapred zadat prioritet.
Kratki odgovori na česte nedoumice
Da li trudnoća znači da treba da „jedem za dvoje“?
Ne u smislu dvostrukih porcija. Potrebe se menjaju tokom trudnoće, a količinu i sastav hrane prilagođavamo individualno.
Moram li da izbacim mahunarke, kupus ili mlečne proizvode dok dojim?
Ne rutinski. Ograničenja uvodimo kada postoji opravdan razlog i odgovarajuća stručna procena.
Možete li mi pomoći ako ne jedem meso?
Da. Procenićemo kako da obezbedite dovoljan unos proteina i važnih mikronutrijenata, uz posebnu pažnju na vitamin B12 i druge moguće nedostatke.
Da i Vaše potrebe dobiju svoje mesto
Zajedno ćemo napraviti prostor za obroke koji podržavaju Vaše zdravlje i odgovaraju periodu kroz koji prolazite.