Trudnoća i period dojenja su faze u kojima ishrana ima direktan uticaj i na majku i na dete. Povećane potrebe za energijom i nutrijentima, promene u varenju, umor, mučnina, žudnje za hranom, kao i često prisutan strah „da li radim sve kako treba“, čine da mnoge žene ostanu između preplavljenosti informacijama i praktične nemoći da to sprovedu u svakodnevici. U NutriMed-u radimo smirenu, stručnu nutricionističku podršku u trudnoći i tokom dojenja – bez dramatizovanja, ali i bez banalizovanja onoga što se dešava u organizmu. Na prvom susretu prolazimo kroz trudnoću po trimestrima, postojeće dijagnoze (npr. insulinska rezistencija, gestacijski dijabetes, poremećaji štitaste žlezde, anemija), laboratorijske nalaze, telesnu masu pre trudnoće i trenutne tegobe (mučnina, povraćanje, gorušica, zatvor, umor, pojačana glad…). Pored toga, sagledavamo kako izgleda tvoj dan: posao, briga o starijoj deci, ritam obroka, navike pre trudnoće i ono što ti realno stoji na raspolaganju u kuhinji. Na osnovu toga postavljamo jasne ciljeve – ne u smislu „idealne trudnoće sa Instagrama“, već u smislu onoga što je realno izvodljivo u tvojoj situaciji.
Posebnu pažnju posvećujemo unosu ključnih nutrijenata: folata i folne kiseline, gvožđa, joda, kalcijuma, vitamina D, omega-3 masnih kiselina, kvalitetnih proteina i vlakana. Gledamo kako da se preporuke „prevedu“ u konkretne obroke i grickalice – šta jesti kada ti je muka, kako rasporediti obroke kod gestacijskog dijabetesa, kako kombinovati namirnice da se smanji gorušica ili zatvor, kako izbeći preteran unos šećera i industrijskih proizvoda, ali bez rigidnosti i krivice. Po potrebi, radimo i finu prilagodbu plana postojećoj terapiji i preporukama ginekologa ili endokrinologa.
U periodu dojenja fokus se postepeno pomera: i dalje brinemo o kvalitetu mleka i nutrijentima, ali u isto vreme vodimo računa o energiji, snu, oporavku posle porođaja i povratku u telesnu masu koja je funkcionalna za tebe. Razbijamo mitove tipa „moraš da jedeš za dvoje“ ili „ne smeš da jedeš X jer će beba imati grčeve“, a uvodimo strukturu obroka koja podržava laktaciju, stabilan šećer u krvi i smanjenje prejedanja iz umora i iscrpljenosti. Kod mama koje žele i blagu redukciju telesne mase u periodu dojenja, to radimo postepeno i kontrolisano, bez naglih restrikcija.
Kada je potrebno, u proces uvodimo i psihološku podršku u odnosu prema hrani i telu – naročito kod žena koje su ranije imale rigidne dijete, teško prihvataju promene izgleda u trudnoći ili osećaju veliki pritisak da se „što pre vrate na staro“. Cilj je da trudnoća i dojenje ne budu period u kom se iscrpljuješ pokušavajući da ispratiš protivurečne savete, već faza u kojoj dobijaš jasne, stručno formulisane, ali praktično izvodljive smernice.
Ako planiraš trudnoću, već si u njoj ili si u periodu dojenja i osećaš da bi ti značila jasna struktura ishrane prilagođena baš tvojoj situaciji, možeš da zakažeš termin preko sajta nutrimed.rs ili da nam se javiš porukom. Zajedno možemo da postavimo okvir ishrane koji brine i o tvom i o bebinom zdravlju, uz korake koji su realni za tvoj svakodnevni život.
